BODYPUMP

“POWER”
Das Original Langhanteltraining aus Neuseeland zu energiegeladener Musik. Schaffe dir Muskelkraft! Hol dir die Ausdauer! Hab Spaß dabei! Dieses Langhanteltraining in der Gruppe ist für alle Altersstufen und Fitnesslevel geeignet. Alle Hauptmuskelgruppen des Körpers werden definiert und trainiert. Der Körper wird gezielt gestärkt und geformt. Langhanteln mit selbst regulierbarem Gewicht lassen jeden Teilnehmer optimal und zielorientiert trainieren.
BODYPUMP........(Video)
BODYATTACK

“ENERGY”
Intensives, athletisches Intervall-Workout... das die Teilnehmer an ihre Grenzen bringt. Die unvergleichbare Mischung aus High-Low - Impact verleiht BODYATTACK seinen Charakter. Unterschiedliche Bewegungsabläufe mit hohem Tempo in Kombination mit motivierender Musik sorgt für einzigartigen Spaß!!! BODYATTACK ist die ultimative Explosion im Group-Fitneßbereich, es ist HIGH ENERGY!!!
BODYATTACK...(Video)
LMISTEP

“STEP INTO FITNESS”
Beweglichkeit! Ausdauer! Fettabbau! Kraft! LMI – Step bringt dich in Schwung! Fitnessprofis und Sportmediziner haben an diesem Step- Workout der Zukunft mitmgearbeitet. Ein Allround-Training für Männer und Frauen aller Fitnesslevel. Durchdachte Bewegungsabläufe zu fetziger Musik lassen dieses Intervall- Workout für jeden zum Erlebnis werden.
LMI STEP...........(Video)
Grit-Cardio

“Cardiovasculäre Fitness”
Das Workout mit dem eigenen Körpergewicht und einem Schwerpunkt auf Geschwindigkeit und Intensität, pusht die Fettverbrennung und Deine cardiovasculäre Fitness. Wie bei allen Kursen von LES MILLS™ erscheint auch GRIT-CARDIO alle drei Monate neu, mit aktueller Musik und perfekt abgestimmter Choreografie.
BODYBALANCE

“HARMONY”
Es ist dein Körper – Es ist dein Geist – Es ist deine Harmonie. Body Balance ist eine Mischung aus Tai – Chi, Yoga, Pilates und Feldenkrais. Eine Kombination von Musik mit traditionellen fernöstlichen Kräftigungs- und Entspannungstechniken, Atemübungen, Stretching und Meditation. Das Gefühl für den eigenen Körper wird gefördert, die Konzentrationsfähigkeit gestärkt, Beweglichkeit und Körperhaltung verbessert.
BODYBALANCE........(Video)
BODYCOMBAT

“Kick and punch your way ...”
BODYCOMBAT ist das kraftvolle Cardio-Workout, bei dem Du völlig frei loslegen kannst. Dieses hoch energetische Programm ist vom Kampfsport inspiriert und bedient sich einer großen Anzahl von Disziplinen wie Karate, Boxen, Taekwondo, Tai Chi und Muay Thai. Angefeuert von treibender Musik und inspirierenden Instruktoren schlägst, boxt und kickst Du Dich frei von Kalorien und zu überragender Cardio-Fitness. Wie bei allen Kursen von LES MILLS™ erscheint auch BODYCOMBAT alle drei Monate neu, mit aktueller Musik und perfekt abgestimmter Choreografie.
BODYCOMBAT............(Video)
LMCORE (CXWORX)

“It just works”
30-Minuten Workout für alle, die den Körper fordend und effektiv trainieren wollen.
C: Core – gesamte Rumpfmuskulatur,
X: Crosstraining – Training der diagonalen Muskelschlingen,
WORX: - umfassendes Leistungsversprechen der wissenschaftlich fundierten Trainingsmethode. It just works!!!
Sportwissenschaftlich fundierte Tube- und Mattenübungen stärken gezielt den Core/Rumpf Bereich, definieren Muskeln und erhöhen die Gesamtstabilität des Körpers. CXWORX berücksichtigt den individuellen Leistungsstand der Teilnehmer. So kann jeder sein persönliches Ziel schnell erreichen.
CXWORX............(Video)
Indoor-Cycling

“Feel the energy…”
Indoor-Cyling ist ein gelenkschonendes, intensives Workout auf stationären Bikes, welches Kraft und Ausdauer trainiert und den Fettstoffwechsel auf Touren bringt. Der Einstieg in diese Stunden ist zu jeder Zeit für alle Altersstufen und Fitnesslevel problemlos möglich. Durch den unermüdlichen Antrieb unserer Instruktoren werden Grenzen überwindbar und Ziele rücken näher. Jede unserer Cycling Stunden wird durch unterschiedliche Trainingsreize zum Erlebnis.
ZUMBA

“GET FASTER FITTER with ZUMBA ”
ZUMBA tanzen für Fitness! Fun and easy to do! Lateinamerikanische und andere exotische Rhythmen unterstützen fliessende ZUMBA-Tanzgrundschritte wie Merengue, Cumba, Salsa und Reggeaton, um diese in ein schweisstreibendes ZUMBA - Dance - Fitness - Workout zu verwandeln! ZUMBA ist ein perfektes Workout, das stärkt, strafft, Ausdauer verbessert UND ......einfach Spaß und Freude macht.
Brazil Butt

“Make your butt ready for the beach!!!”
Brazil Butt ist ein Trainingsprogramm das von New York über Miami bis Hollywood Furore macht. Bei Brazil Butt dreht sich alles um den Po. Mit alten und neuen Übungen wird der Po trainiert, wie er noch NIE trainiert wurde. INTENSIV!!! Zu heissen Klängen aus Ipanema.
BARRE-WORKOUT

“Feel better and get stronger with BARRE-WORKOUT”

Yoga

“Strong and centered…”
Der Mix aus ineinander übergreifenden Bewegungen, kombiniert mit der richtigen Körperspannung und Atmung, bringt das eigene Wohlbefinden wieder zum Vorschein. Schwerpunkte dieser Stunde sind: Muskelkräftigung, Haltungsverbesserung, Mobilisation, Flexibilität und natürlich Entspannung.
Pilates

“The powerhouse…”
Ein Ganzkörpertraining basierend auf Dehnungs- und Kräftigungsübungen. Vor allem werden Bauch, Beckenboden und Wirbelsäule, das „Powerhouse“, gestärkt. Durch statische Halteübungen, langsame Bewegungsabläufe und ständiger Körperspannung werden mehrere Muskelgruppen gleichzeitig gefordert. Am Ende der Stunde läßt die Entspannung und das bewusste Spüren des Körpers neue Energie frei werden.
Bauch Fit

Waschbrett–Bauch
“Wer träumt nicht davon?”
30 Minuten intensives, ausgewogenes Bauchtraining unter Anleitung unserer Indstructoren. Für jeden machbar…denn der Weg ist das Ziel! Diese Bauch-Übungen sind der Weg zu straffer Bauchmuskulatur. Diese sind das Kennzeichen eines trainierten, ästhetischen Körpers.
TRX-Training

“Ein Schritt voraus, core stability ...”
Liegestütze, Kniebeugen und Klimmzüge. Mit dem TRX Band variieren Sie traditionelle Übungen und nutzen Ihr Körpergewicht als Widerstand. Ziel ist es, Ihre Körperspannung und die Tiefenmuskulatur zu stärken. Gewichtsreduktion ist nur einer der Vorteile beim TRX Training, denn auch für den Muskelaufbau sowie zur Konditions- und Koordinationsverbesserung eignet sich das Training perfekt. Durch das Training in Zweiergruppen wird der Teamgeist gefordert und es ist eines der effektivsten Ganzkörpertrainings der Welt. Wir suchen aus 300 Übungen die passenden für Sie aus und stimmen das Workout individuell auf Ihr Fitness Level ab.
Lassen Sie die Schwerkraft für sich arbeiten!
Stetch & Relax

Die Beweglichkeit muss durch ein sportliches Dehntraining erhalten und gepflegt werden. Neben der Verbesserung der allgemeinen Beweglichkeit dient Stretching auch als Vorbeugung gegen chronisch fortschreitende Beweglichkeitseinschränkungen und als Training, um den Körper auf große Beweglichkeitsanforderungen vorzubereiten.
YOGILATES

Kombi aus Yoga & Pilates. Die Dehnungs-, Beweglichkeits- und Kräftigungsübungen aus dem Yoga werden mit Pilates-Übungen vereint, die die Körpermitte, das Powerhouse aktivieren. Yogilates vermittelt Entspannung, Beweglichkeit & Körperspannung. Zudem wird durch dynamische Übungen der Kreislauf aktiviert.
Rücken Fit

“Steigerung der Lebensqualität…”
Steigert durch einen kraftvollen und flexiblen Körper die Lebensqualität. Überwiegend sitzende Tätigkeiten und einseitige Belastungen führen häufig zu Rückenschmerzen, Verspannungen und Haltungsfehlern. Im Rahmen eines abwechslungsreichen Ganzkörpertrainings werden hier funktionale, gesundheitsfördernde und einfach durchzuführende Übungen aus der modernen Rückenschule, dem Krafttraining, Yoga sowie Pilates vermittelt, die für jeden leicht umzusetzen und in den Alltag zu integrieren sind. Bestehende Beschwerden werden dadurch gelindert oder behoben und neuen vorgebeugt.
Functional Workout

“Steigerung der Lebensqualität…”
Im Vordergrund der Kurse von Functional Workouts stehen eine effektive Leistungssteigerung und ein verringertes Verletzungsrisiko. Sie beinhaltet komplexe Bewegungsabläufe, die mehrere Gelenke und Muskelgruppen gleichzeitig beanspruchen, statt einzelne Muskeln isoliert zu trainieren. Besonders Sehnen und Gelenke profitieren von der Trainingsmethode, schön definierte Muskeln gibt’s obendrauf.
Mobility Flow

“Steigerung des Wohlbefindens”
Beweglichkeit für mehr Wohlbefinden. Mobility Flow entspricht einem langsamen, harmonischen Arbeiten im Rhythmus der Musik, bei welchem das aktive Beweglichkeitstraining, das variantenreiche Erreichen von Dehngrenzen sowie die Kombination von Bewegungsabläufen im Vordergrund stehen. Wir lösen uns von dem Gedanken des isolierten, starren Dehnens einzelner Muskeln. Wir mobilisieren langkettig von „Kopf bis Fuß“ in Bewegung.