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Group Fitness Kursbeschreibungen

Einsteiger = Fitness-green   Mittelstufe = Fitness-yellow   Fortgeschrittene = Fitness-red       Kursplan   

 

Top Les Mills Fitness-Kurse

BODYPUMP   green Yellow red
“POWER”

BODYPUMP Das Original Lang­hantel­training aus Neu­see­land zu energie­geladener Musik. Schaffe dir Muskel­kraft! Hol dir die Aus­dauer! Hab Spaß dabei! Dieses Lang­hantel­training in der Gruppe ist für alle Alters­stufen und Fitness­level geeignet. Alle Haupt­muskel­gruppen des Körpers werden definiert und trainiert. Der Körper wird gezielt gestärkt und geformt. Lang­hanteln mit selbst regulier­barem Gewicht lassen jeden Teil­nehmer optimal und ziel­orientiert trai­nieren.
BODYPUMP........(Video)


BODYBALANCE  
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“HARMONY”

Es ist dein Körper – Es ist dein Geist – Es ist deine Harmonie. Body Balance ist eine Mischung aus Tai – Chi, Yoga, Pilates und Felden­krais. Eine Kombination von Musik mit tra­di­tio­nellen fern­öst­lichen Kräfti­gungs- und Ent­spannungs­techniken, Atemübungen, Stretching und Meditation. Das Gefühl für den eigenen Körper wird gefördert, die Konzen­trationsfähigkeit gestärkt, Beweg­lich­keit und Körper­haltung verbessert.
BODYBALANCE........(Video)


LMISTEP  
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“STEP INTO FITNESS”

LMISTEP Beweglichkeit! Ausdauer! Fettabbau! Kraft! LMI – Step bringt dich in Schwung! Fitnessprofis und Sportmediziner haben an diesem Step- Workout der Zukunft mitmge­arbeitet. Ein Allround-Training für Männer und Frauen aller Fitness­level. Durchdachte Bewegungs­abläufe zu fetziger Musik lassen dieses Intervall- Workout für jeden zum Erlebnis werden.
LMI STEP...........(Video)


BODYATTACK  
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“ENERGY”

BODYATTACK Intensives, athleti­sches Intervall-Workout... das die Teil­nehmer an ihre Grenzen bringt. Die un­vergleich­bare Mischung aus High-Low - Impact verleiht BODYATTACK seinen Charakter. Unter­schied­liche Be­we­gungs­ab­läufe mit hohem Tempo in Kombination mit motivierender Musik sorgt für einzig­artigen Spaß!!! BODYATTACK ist die ultimative Explosion im Group-Fitneßbereich, es ist HIGH ENERGY!!!
BODYATTACK...(Video)


CXWORX  
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“It just works”

CXWORX 30-Minuten Workout für alle, die den Körper fordend und effektiv trainieren wollen.
C: Core – gesamte Rumpf­muskulatur,
X: Cross­training – Training der diagonalen Muskel­schlingen,
WORX: - umfassendes Leistungsversprechen der wissenschaftlich fundierten Trainings­methode. It just works!!!
Sport­wissen­schaftlich fundierte Tube- und Matten­übungen stärken gezielt den Core/Rumpf Bereich, definieren Muskeln und erhöhen die Gesamt­stabilität des Körpers. CXWORX berück­sichtigt den individuellen Leistungs­stand der Teilnehmer. So kann jeder sein persönliches Ziel schnell erreichen.
CXWORX............(Video)


BODYCOMBAT  
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“Kick and punch your way ...”

BODYCOMBAT BODYCOMBAT ist das kraft­volle Cardio-­Workout, bei dem Du völlig frei los­legen kannst. Dieses hoch ener­geti­sche Pro­gramm ist vom Kampf­sport inspiriert und bedient sich einer großen Anzahl von Disziplinen wie Karate, Boxen, Taekwondo, Tai Chi und Muay Thai. Angefeuert von treibender Musik und inspirierenden Instruktoren schlägst, boxt und kickst Du Dich frei von Kalorien und zu überragender Cardio-Fitness. Wie bei allen Kursen von LES MILLS™ erscheint auch BODYCOMBAT alle drei Monate neu, mit aktueller Musik und perfekt abgestimmter Choreografie.
BODYCOMBAT............(Video)


GRIT CARDIO  
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“Cardiovasculäre Fitness”

GRIT-CARDIO Das Workout mit dem eigenen Körpergewicht und einem Schwerpunkt auf Geschwindigkeit und Intensität, pusht die Fettverbrennung und Deine cardiovasculäre Fitness. Wie bei allen Kursen von LES MILLS™ erscheint auch GRIT-CARDIO alle drei Monate neu, mit aktueller Musik und perfekt abgestimmter Choreografie.



FREESTYLE-Fitness-Kurse


TRX-Training  
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“Ein Schritt voraus, core stability ...” TRX

Liegestütze, Kniebeugen und Klimmzüge. Mit dem TRX Band variieren Sie traditionelle Übungen und nutzen Ihr Körpergewicht als Widerstand. Ziel ist es, Ihre Körperspannung und die Tiefenmuskulatur zu stärken. Gewichtsreduktion ist nur einer der Vorteile beim TRX Training, denn auch für den Muskelaufbau sowie zur Konditions- und Koordinationsverbesserung eignet sich das Training perfekt. Durch das Training in Zweiergruppen wird der Teamgeist gefordert und es ist eines der effektivsten Ganzkörpertrainings der Welt. Wir suchen aus 300 Übungen die passenden für Sie aus und stimmen das Workout individuell auf Ihr Fitness Level ab.
Lassen Sie die Schwerkraft für sich arbeiten!


TAI BO  
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“TAI BO: Kick and punch your way ...”

Angefeuert von treibender Musik und inspirierenden Instruktoren schlägst, boxt und kickst Du Dich frei von Kalorien und zu überragender Cardio-Fitness.

Top Fitness-Kurse

ZUMBA   g y r
“GET FASTER FITTER with ZUMBA ”

ZUMBA-Logo ZUMBA ZUMBA tanzen für Fitness! Fun and easy to do! Lateinamerikanische und andere exotische Rhythmen unterstützen fliessende ZUMBA-Tanzgrundschritte wie Merengue, Cumba, Salsa und Reggeaton, um diese in ein schweisstreibendes ZUMBA - Dance - Fitness - Workout zu verwandeln! ZUMBA ist ein perfektes Workout, das stärkt, strafft, Ausdauer verbessert UND ......einfach Spaß und Freude macht.



Brazil Butt  
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“Make your butt ready for the beach!!!”

Brazil Butt ist ein Trainingsprogramm das von New York über Miami bis Hollywood Furore macht. Bei Brazil Butt dreht sich alles um den Po. Mit alten und neuen Übungen wird der Po trainiert, wie er noch NIE trainiert wurde. INTENSIV!!! Zu heissen Klängen aus Ipanema.



DANCE  
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“Feel better and get stronger with modern DANCE!!!”

Dance ist eine Mischung aus Pop, Jazz, Lyrical und Hip-Hop etc.. Im Group Fitness Kurs geht es um das Erlernen einer Choreographie bei der Spass und Lebensfreude im Mittelpunkt stehen. Der Unterricht besteht aus drei Teilen.
Begonnen wird mit einem Basic­warm up, bestehend aus Streching ein paar Ballett Techniken sowie Modern Dance. Mit diesem warm up soll eine höhere Flexibilität der Muskulatur erreicht werden um die Beweglichkeit zu erhöhen. Der nächste Teil besteht aus einem Krafttraining, wie z.B. einem Bauch workout und einigen Bein­/Arm Übungen. Hier wird eine Kräftigung des Stützapparates (Bauch und Rücken) erreicht.



Indoor-Cycling  
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“Feel the energy…”

Cycling/Spinning Indoor-Cyling ist ein gelenkschonendes, intensives Workout auf stationären Bikes, welches Kraft und Ausdauer trainiert und den Fettstoffwechsel auf Touren bringt. Der Einstieg in diese Stunden ist zu jeder Zeit für alle Altersstufen und Fitnesslevel problemlos möglich. Durch den uner­müd­lichen Antrieb unserer Instruk­toren werden Grenzen überwind­bar und Ziele rücken näher. Jede unserer Cycling Stunden wird durch unterschiedliche Trainingsreize zum Erlebnis.




Yoga  
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“Strong and centered…”

YOGA Der Mix aus inein­ander übergreifen­den Be­we­gungen, kombiniert mit der richtigen Körper­spannung und Atmung, bringt das eigene Wohl­befinden wieder zum Vorschein. Schwer­punkte dieser Stunde sind: Muskel­kräftigung, Haltungs­verbesserung, Mobilisation, Flexi­bilität und natürlich Entspannung. Entspannt ins Wochen­ende ist das Motto dieser Stunde, die aus 32 Asanas besteht.


 

Pilates  
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“The powerhouse…”

PILATES Ein Ganz­körper­training basierend auf Dehnungs- und Kräftigungsübungen. Vor allem werden Bauch, Becken­boden und Wirbelsäule, das „Powerhouse“, gestärkt. Durch statische Halteübungen, langsame Bewegungsabläufe und ständiger Körperspannung werden mehrere Muskel­gruppen gleich­zeitig gefordert. Am Ende der Stunde läßt die Ent­spannung und das bewusste Spüren des Körpers neue Energie frei werden.



Bauch Fit  
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Waschbrett–Bauch
“Wer träumt nicht davon?”

30 Minuten intensives, ausgewogenes Bauch­training unter An­leitung unserer Indstructoren. Für jeden mach­bar…denn der Weg ist das Ziel! Diese Bauch-Übungen sind der Weg zu straffer Bauchmuskulatur. Diese sind das Kennzeichen eines trainierten, ästhetischen Körpers.


Wirbelsäulen Fit (Flexi-Bar & XCO's)  
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“Kreuz mit dem Kreuz”?

FLEXIBAR Wer hat es nicht das „Kreuz mit dem Kreuz“ ?
Sitzende Tätig­keiten und generell schlechte Körper­haltung tragen vermehrt zu dieser „Zivilisations­krankheit“ der heutigen Zeit bei. Mit ver­schie­denen Hilfs­mit­teln wie Fit­bälle, XCO's und Flexi-Bar wird diesen „Problemen“ Ab­hilfe geschafft. Ob sitzend auf einem Ball, stehend, bewegend oder balancier­end, bietet diese Stunde für jeden Fitness­grad und jedes Alter ein exzellentes Ganzkörper-­Training. Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination werden in dieser Stunde gefordert. Schon nach einigen Stunden werden Erfolge spürbar und sichtbar.



Cardio Workout  
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“Rücken spezial mit XCO's” Esther

Hier wird der Kurs Rücken Spezial durch Zuhilfenahme der XCO`s (physiotherapeutisches Schnellkraft Gerät) und dem Step erweitert. Mit dem Flexi-Bar wird die Tiefenmuskulatur des Rückens gestärkt. Der Einsatz der XCO`s fördert die Fettverbrennung und verbessert das tiefliegende Bindegewebe.

Bodystyling   g y r
“Sculpt, tone, define…”

Die ideale Stunde für alle, die etwas für “das Make-up-unter der Haut” tun wollen. Um seinen Idealkörper näher zu kommen, haben wir alles Nötige vor Ort. Bälle, Flexi-Bars,Tubes, Gewichte und vieles mehr werden eingesetzt, um schnelle Erfolge zu erzielen.



Rücken Fit  
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“Steigerung der Lebensqualität…”

Steigert durch einen kraftvollen und flexiblen Körper die Lebensqualität. Überwiegend sitzende Tätigkeiten und einseitige Belastungen führen häufig zu Rückenschmerzen, Verspannungen und Haltungsfehlern. Im Rahmen eines abwechslungsreichen Ganzkörpertrainings werden hier funktionale, gesundheitsfördernde und einfach durchzuführende Übungen aus der modernen Rückenschule, dem Krafttraining, Yoga sowie Pilates vermittelt, die für jeden leicht umzusetzen und in den Alltag zu integrieren sind. Bestehende Beschwerden werden dadurch gelindert oder behoben und neuen vorgebeugt.