Kursbeschreibungen

Einsteiger =    Mittelstufe =    Fortgeschrittene =

Les Mills Kurse aus Neuseeland

Das Original Lang­hantel­training aus Neu­see­land zu energie­geladener Musik. Schaffe dir Muskel­kraft! Hol dir die Aus­dauer! Hab Spaß dabei! Dieses Lang­hantel­training in der Gruppe ist für alle Alters­stufen und Fitness­level geeignet. Alle Haupt­muskel­gruppen des Körpers werden definiert und trainiert. Der Körper wird gezielt gestärkt und geformt. Lang­hanteln mit selbst regulier­barem Gewicht lassen jeden Teil­nehmer optimal und ziel­orientiert trai­nieren.
BODYPUMP........(Video)

Intensives, athleti­sches Intervall-Workout... das die Teil­nehmer an ihre Grenzen bringt. Die un­vergleich­bare Mischung aus High-Low - Impact verleiht BODYATTACK seinen Charakter. Unter­schied­liche Be­we­gungs­ab­läufe mit hohem Tempo in Kombination mit motivierender Musik sorgt für einzig­artigen Spaß!!! BODYATTACK ist die ultimative Explosion im Group-Fitneßbereich, es ist HIGH ENERGY!!!
BODYATTACK...(Video)

Beweglichkeit! Ausdauer! Fettabbau! Kraft! LMI – Step bringt dich in Schwung! Fitnessprofis und Sportmediziner haben an diesem Step- Workout der Zukunft mitmge­arbeitet. Ein Allround-Training für Männer und Frauen aller Fitness­level. Durchdachte Bewegungs­abläufe zu fetziger Musik lassen dieses Intervall- Workout für jeden zum Erlebnis werden.
LMI STEP...........(Video)

Das Workout mit dem eigenen Körpergewicht und einem Schwerpunkt auf Geschwindigkeit und Intensität, pusht die Fettverbrennung und Deine cardiovasculäre Fitness. Wie bei allen Kursen von LES MILLS™ erscheint auch GRIT-CARDIO alle drei Monate neu, mit aktueller Musik und perfekt abgestimmter Choreografie.

GRIT CARDIO...........(Video)

Es ist dein Körper – Es ist dein Geist – Es ist deine Harmonie. Body Balance ist eine Mischung aus Tai – Chi, Yoga, Pilates und Felden­krais. Eine Kombination von Musik mit tra­di­tio­nellen fern­öst­lichen Kräfti­gungs- und Ent­spannungs­techniken, Atemübungen, Stretching und Meditation. Das Gefühl für den eigenen Körper wird gefördert, die Konzen­trationsfähigkeit gestärkt, Beweg­lich­keit und Körper­haltung verbessert.
BODYBALANCE........(Video)

BODYCOMBAT ist das kraft­volle Cardio-­Workout, bei dem Du völlig frei los­legen kannst. Dieses hoch ener­geti­sche Pro­gramm ist vom Kampf­sport inspiriert und bedient sich einer großen Anzahl von Disziplinen wie Karate, Boxen, Taekwondo, Tai Chi und Muay Thai. Angefeuert von treibender Musik und inspirierenden Instruktoren schlägst, boxt und kickst Du Dich frei von Kalorien und zu überragender Cardio-Fitness. Wie bei allen Kursen von LES MILLS™ erscheint auch BODYCOMBAT alle drei Monate neu, mit aktueller Musik und perfekt abgestimmter Choreografie.
BODYCOMBAT............(Video)

30-Minuten Workout für alle, die den Körper fordend und effektiv trainieren wollen.
C: Core – gesamte Rumpf­muskulatur,
X: Cross­training – Training der diagonalen Muskel­schlingen,
WORX: - umfassendes Leistungsversprechen der wissenschaftlich fundierten Trainings­methode. It just works!!!
Sport­wissen­schaftlich fundierte Tube- und Matten­übungen stärken gezielt den Core/Rumpf Bereich, definieren Muskeln und erhöhen die Gesamt­stabilität des Körpers. CXWORX berück­sichtigt den individuellen Leistungs­stand der Teilnehmer. So kann jeder sein persönliches Ziel schnell erreichen.
CXWORX............(Video)

Indoor-Cycling ist ein gelenkschonendes, intensives Workout auf stationären Bikes, welches Kraft und Ausdauer trainiert und den Fettstoffwechsel auf Touren bringt. Der Einstieg in diese Stunden ist zu jeder Zeit für alle Altersstufen und Fitnesslevel problemlos möglich. Durch den uner­müd­lichen Antrieb unserer Instruk­toren werden Grenzen überwind­bar und Ziele rücken näher. Jede unserer Cycling Stunden wird durch unterschiedliche Trainingsreize zum Erlebnis.

ZUMBA tanzen für Fitness! Fun and easy to do! Lateinamerikanische und andere exotische Rhythmen unterstützen fliessende ZUMBA-Tanzgrundschritte wie Merengue, Cumba, Salsa und Reggeaton, um diese in ein schweisstreibendes ZUMBA - Dance - Fitness - Workout zu verwandeln! ZUMBA ist ein perfektes Workout, das stärkt, strafft, Ausdauer verbessert UND ......einfach Spaß und Freude macht.

Brazil Butt ist ein Trainingsprogramm das von New York über Miami bis Hollywood Furore macht. Bei Brazil Butt dreht sich alles um den Po. Mit alten und neuen Übungen wird der Po trainiert, wie er noch NIE trainiert wurde. INTENSIV!!! Zu heissen Klängen aus Ipanema.

Der Mix aus inein­ander übergreifen­den Be­we­gungen, kombiniert mit der richtigen Körper­spannung und Atmung, bringt das eigene Wohl­befinden wieder zum Vorschein. Schwer­punkte dieser Stunde sind: Muskel­kräftigung, Haltungs­verbesserung, Mobilisation, Flexi­bilität und natürlich Entspannung.

Ein Ganz­körper­training basierend auf Dehnungs- und Kräftigungsübungen. Vor allem werden Bauch, Becken­boden und Wirbelsäule, das „Powerhouse“, gestärkt. Durch statische Halteübungen, langsame Bewegungsabläufe und ständiger Körperspannung werden mehrere Muskel­gruppen gleich­zeitig gefordert. Am Ende der Stunde läßt die Ent­spannung und das bewusste Spüren des Körpers neue Energie frei werden.

30 Minuten intensives, ausgewogenes Bauch­training unter An­leitung unserer Indstructoren. Für jeden mach­bar…denn der Weg ist das Ziel! Diese Bauch-Übungen sind der Weg zu straffer Bauchmuskulatur. Diese sind das Kennzeichen eines trainierten, ästhetischen Körpers.

Liegestütze, Kniebeugen und Klimmzüge. Mit dem TRX Band variieren Sie traditionelle Übungen und nutzen Ihr Körpergewicht als Widerstand. Ziel ist es, Ihre Körperspannung und die Tiefenmuskulatur zu stärken. Gewichtsreduktion ist nur einer der Vorteile beim TRX Training, denn auch für den Muskelaufbau sowie zur Konditions- und Koordinationsverbesserung eignet sich das Training perfekt. Durch das Training in Zweiergruppen wird der Teamgeist gefordert und es ist eines der effektivsten Ganzkörpertrainings der Welt. Wir suchen aus 300 Übungen die passenden für Sie aus und stimmen das Workout individuell auf Ihr Fitness Level ab.
Lassen Sie die Schwerkraft für sich arbeiten!

Das temperamentvolle "Latin Dance" vereint effektives Cardio-Training und Spaß am Tanzen. Zu heißen Rhythmen werden Ausdauer, Balance  und Koordination verbessert. Südamerikanische Tänze wie z.B. Salsa, Merengue und Reggaeton bringen dich auch ohne Vorkenntnisse zum Schwitzen.

Die Beweglichkeit muss durch ein sportliches Dehntraining erhalten und gepflegt werden. Neben der Verbesserung der allgemeinen Beweglichkeit dient Stretching auch als Vorbeugung gegen chronisch fortschreitende Beweglichkeitseinschränkungen und als Training, um den Körper auf große Beweglichkeitsanforderungen vorzubereiten.

Kombi aus Yoga & Pilates. Die Dehnungs-, Beweglichkeits- und Kräftigungsübungen aus dem Yoga werden mit Pilates-Übungen vereint, die die Körpermitte, das Powerhouse aktivieren. Yogilates vermittelt Entspannung, Beweglichkeit & Körperspannung. Zudem wird durch dynamische Übungen der Kreislauf aktiviert.

“Steigerung der Lebensqualität…”

Steigert durch einen kraftvollen und flexiblen Körper die Lebensqualität. Überwiegend sitzende Tätigkeiten und einseitige Belastungen führen häufig zu Rückenschmerzen, Verspannungen und Haltungsfehlern. Im Rahmen eines abwechslungsreichen Ganzkörpertrainings werden hier funktionale, gesundheitsfördernde und einfach durchzuführende Übungen aus der modernen Rückenschule, dem Krafttraining, Yoga sowie Pilates vermittelt, die für jeden leicht umzusetzen und in den Alltag zu integrieren sind. Bestehende Beschwerden werden dadurch gelindert oder behoben und neuen vorgebeugt.

Die ideale Stunde für alle, die etwas für “das Make-up-unter der Haut” tun wollen. Um seinen Idealkörper näher zu kommen, haben wir alles Nötige vor Ort. Bälle, Flexi-Bars,Tubes, Gewichte und vieles mehr werden eingesetzt, um schnelle Erfolge zu erzielen.

“Steigerung der Lebensqualität…”

Im Vordergrund der Kurse von Functional Workouts stehen eine effektive Leistungssteigerung und ein verringertes Verletzungsrisiko. Sie beinhaltet komplexe Bewegungsabläufe, die mehrere Gelenke und Muskelgruppen gleichzeitig beanspruchen, statt einzelne Muskeln isoliert zu trainieren. Besonders Sehnen und Gelenke profitieren von der Trainingsmethode, schön definierte Muskeln gibt’s obendrauf. 

“Steigerung des Wohlbefindens”

Beweglichkeit für mehr Wohlbefinden. Mobility Flow entspricht einem langsamen, harmonischen Arbeiten im Rhythmus der Musik, bei welchem das aktive Beweglichkeitstraining, das variantenreiche Erreichen von Dehngrenzen sowie die Kombination von Bewegungsabläufen im Vordergrund stehen. Wir lösen uns von dem Gedanken des isolierten, starren Dehnens einzelner Muskeln. Wir mobilisieren langkettig von „Kopf bis Fuß“ in Bewegung.